چگونه ذهن خود را آماده دویدن کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۸۳۶۰۶
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، دویدن یکی از ورزش‌هایی است که بدون نیاز به امکاناتی خاص، می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت جسم و روان انسان‌ها داشته باشد.
در این مطلب به این خواهیم پرداخت که چطور با ایجاد انگیزه برای خودمان ورزش را به یک عادت روزمره تبدیل کنیم و از آن مهم‌تر چطور بتوانیم محدودیت‌های ذهن‌مان را پس بزنیم و روز به روز پیشرفت بیشتری در دویدن داشته باشیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پیام دیباج، مربی عالی بدنساز از آکادمی ملی المپیک و دونده بر این باور است که شرکت در مسابقات مختلف می‌تواند مهمترین عامل انگیزه برای افزایش مسافت دو و سرعت باشد.
به گفته او اگرچه در این مسابقات دوندگان حرفه‌ای شرکت می‌کنند که هدفشان ایستادن بر سکوی قهرمانی است، اما انگیزه اغلب قریب به اتفاق شرکت‌کنندگان در این مسابقات عبور از محدودیت‌هایی است که دارند.
برای همین است که افراد عادی می‌توانند در این مسابقات ثبت‌نام کنند و خود را به چالش بکشند. در این میان، مسابقات دوی استقامت از جایگاهی ویژه برخوردار است و شرکت در آن‌ها می‌تواند در انگیزه بخشیدن به دوندگان عادی و آماتور کمک بسزایی باشد.
بر خلاف بسیاری از مسابقات دیگر، در دوی استقامت نه قهرمانی و کسب مقام بلکه تنها عبور از خط پایان هدف و چالشی است که دونده برای خود تعریف می‌کند.
شرکت در مسابقات انگیزه بالایی ایجاد می‌کند و در این مسیر تعیین اهداف کوچک، اتفاقات بزرگ را رقم می‌زند.
می‌توانید با یک مسابقه ساده ۵ یا ۱۰ کیلومتری شروع کنید. در ابتدا به فکر زمان نباشید، همین که به خط پایان برسید یعنی قهرمان هستید. بعد از کسب موفقیت در مرحله نخست، به سراغ مسافت‌های ۱۵ و ۲۱ کیلومتر (نیمه ماراتن) بروید.
کارشناسان می‌گویند هرکسی که می‌تواند ۳۰ دقیقه نرم‌دوی کند، با انتخاب یک چالش می‌تواند قدم به قدم خود را به آمادگی برای شرکت در یک دوی ماراتن واقعی نزدیک کند و رفته رفته خود را به مسافت‌های بلند برساند.
در این صورت پیش از هر چیز باورتان می‌شود که می‌توانید یک ماراتن کامل را بدوید. واقعا آنقدرها هم سخت نیست، فقط تمرین و نظم می‌خواهد.
انتهای پیام/
منبع: آنا
کلیدواژه: ورزش ماراتون دوی ماراتن دوومیدانی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۸۳۶۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آغاز مسابقات والیبال دانشجویان کشور دردانشگاه شمال آمل
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مازندران، مسابقات والیبال دانشجویان دانشگاه‌ها وموسسات آموزش عالی منطقه ۲ استان‌های شمالی کشور امروز به میزبانی دانشگاه شمال آمل آغاز شد.
تیم‌های شرکت کننده دراین دوره از مسابقات امروز درمحل برگزاری این مسابقات با حضور مسئولان دانشگاهی و سرپرست‌های تیم‌های شرکت کننده از مقابل جایگاه ویژه مسابقات رژه رفتند.
رئیس دانشگاه شمال آمل درخصوص تیم‌های شرکت کننده دراین دوره از مسابقات گفت: دراین مسابقات هفت تیم از دانشگاه‌های استان‌های گیلان، مازندران وگلستان شرکت کردند وبه صورت دوره‌ای با هم رقابت می‌کنند.
حسین رنجبر افزود: تیم‌های شرکت کننده دراین مسابقات در دو گروه سه وچهار تیمی با هم رقابت و درنهایت دو تیم از هر گروه به مرحله نیمه نهایی صعود خواهند کرد.
وی با بیان اینکه این مسابقات به مدت یک هفته به میزبانی سالن ورزشی شمال مرعش دانشگاه شمال آمل برگزار می‌شود، تصریح کرد، تیم قهرمان این دوره از مسابقات به عنوان تیم منتخب منطقه ۲ به مسابقات سراسری والیبال دانشجویان پسر دانشگاه‌ها وموسسات آموزش عالی صعود خواهد کرد.
رئیس دانشگاه شمال آمل با اشاره به اینکه این دانشگاه به واسطه بهره مندی از امکانات زیرساختی و سالن‌های مجهز میزبانی این مسابقات را برعهده گرفته است، گفت: وزارت علوم نیز با توجه به این وضعیت ودرخواست دانشگاه شمال این میزبانی را به این واحد دانشگاهی واگذار کرد.
رنجبر اضافه کرد: شهرستان آمل به عنوان یکی از قطب‌های اصلی والیبال درکشور شناخته می‌شود وبه همین خاطر والیبال دراین شهرستان از جایگاه بسیار مهمی برخوردار است.
وی یادآورشد: برگزاری این مسابقات درسطح دانشجویی موجب شناسایی استعداد‌های جدید در این رشته ورزشی و معرفی به تیم‌های شرکت کننده درسطح لیگ‌های مختلف والیبال خواهد شد.
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند